UPALA MISICA

Dovoljno je procitati naslov i naježiti se!
Ipak, koliko god to suludo zvucalo - upala mišica je DOBRA stvar!
Upala je u stvari nakupljanje mlecne kiseline u mišicima, koja formira "loptice" koje
vrše pritisak na mišicna vlakna i nerve propletene kroz njih pri pokretu i - otud bolovi!
To je sasvim normalna pojava u prvim treninzima odredene vrste. Fakat, bolna i neugodna,
ali dobar pokazatelj da se trening "primio". Neki body builderi cak insistiraju da, makar
vežbali vec 10 godina, ako ne dobiju upalu mišica - trening je bio uzaludan. Svakako,
upala ce vam predociti mišice za koje niste ni znali da ih imate!
Pravilan tok treninga (zagrevanje, istezanje i hladenje kao obavezni elementi) ce donekle
ublažiti upale pri prvim treninzima, ali i spreciti povrede.
Za "lecenje" (pod navodnicima, jer nije u pitanju bolest) upale mišica, kljucna rec je
cirkulacija. Dakle, podsticuci cirkulaciju, pomažemo našem organizmu da tu zlu mlecnu
kiselinu koja nas sprecava da se nasmejemo ljudski 3 dana posle prvih ozbiljnijih
trbušnjaka od srednje škole i fizickog - brže izbacimo.
Uzimanje acetilsalicilne kiseline (andol, midol, anbol, aspirin, šta vec), koja ubrzava
cirkulaciju, neposredno posle treninga nekih 600mg i posle po 300mg na 6-8 sati do
prestanka bolova može olakšati muke.
U ovom periodu (i posle treninga generalno) se tuširajte iskljucivo prijatno toplom vodom!
Fakat, toplo-hladno ili asketski hladno tuširanje podstice cirkulaciju, ali podstice i
nesvesne kontrakcije vec opterecenih mišica, što može dovesti do grceva. Topla voda opušta
mišice, pa ce cirkulacija lakše odneti nepotrebne otpatke sakupljene oko njih.
Trening sa upalom mišica je poželjan! Važi princip "klin se klinom izbija": u sledecem
treningu, cirkulacija ce se pojacati, pa ce telo lakše izbaciti toksine. Trening tokom
upale treba da bude slabijeg intenziteta, da ne bi prejake kontrakcije mišica izazvale
grceve.
Masažu u ovom periodu preskocite, ma koliko vam prijala. Izuzetak je odlazak kod
profesionalca, fizio-terapeuta, koji ce vec pod rukom osetiti da su mišici upaljeni i
odgovarajucom masažom podstaci eliminaciju toksina.
Gledajte na upalu kao na pozitivnu stvar: to vam je neoborivi dokaz da ste odradili
valjan trening!