DIJETA ZELENI CAJ

Zeleni čaj datira četiri veka kod drevnih naroda Orijenta gde se smatra dragocenim izvorom ishrane.

U Kini je u upotrebi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica da je “bolje 3 dana bez hrane, nego 1 bez čaja”.

Zeleni čaj datira četiri veka kod drevnih naroda Orijenta gde se smatra dragocenim izvorom ishrane.

U Kini je u upotrebi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica da je “bolje 3 dana bez hrane, nego 1 bez čaja”.

Zeleni čaj se može kupiti u lokalnim prodavnicama, prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Lako ga je pronaći, a i prilično je jeftin za razliku od mnogih sredstava za mršavljenje.

Može se kupiti čaj u felter kesicama, ili u obliku lista. I jedan i drugi oblik zelelnog čaja se može koristit za mršavljenje koje je naš cilj.

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Cilj je da uspostavite naviku pijenja zelenog čaja na dnevnoj bazi.

Zeleni čaj se takođe smatra kao preventivno sredstvo za odbranu od novog širenja raka kod onih koji imaju problem sa istim.

Poznat je po tome što smanjuje širenje raka za čak 60% kod raka debelog creva, pankreasa, rektuma, želudca, bešike i jednjaka.

Takođe, je odličan u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi, a poboljšava nivo dobrog holesterola, a pri tom snižava nivo šećera u krvi.

Pored toga, može da bude i preventivna mera za rizik od Alchajmerove bolesti. Zeleni čajtakođje može sniziti povišeni krvni pritisak, a pomaže i da se uspostavi ravnoteža tečnosti za odbranu od dehidracije i borbe sa stresom i depresijom. Takođe, je poznat kao izuzetno dobar antioksidant pa je samim tim od velike pomoći za zdravlje ljudskog organizma. Stimuliše metabolizam, a istovremeno povećava nivo imunog sistema i time zaustavlja širenje bolesti i zaustavlja pogoršanje procesa lečenja. Pored toga, izuzetno je dobar u borbi protiv starenja.

Može biti i sredstvo za zaštitu jetre u borbi protiv toksina iz dima cigareta i alkohola, zajedno sa ubijanjem bakterija iz plaka koji prouzrokuje neprijatan dah. A ono što je nama koji se borimo sa kilogramima najbitnije, izuzetan je borac sa kilogramima, odnosno pomaže u procesu mršavljenja.

Nutricionista i zeleni čaj za mršavljenje

Nutricionisti širom sveta preporučuju efikasnu trodnevnu dijetu sa zelenim čajem, koja će pomoći u procesu mršavljenja, zajedno sa svim ostalim blagodetima za zdravlje našeg organizma. Važno je da ne pijemo kafu ili sokove dok se pridržavamo ove dijete. Imperativ je da se umesto svih pića popije 8 čaša vode dnevno.

Zeleni čaj nije magični sastojak za mršavljenje

Nema magije kada je reč o dijetama i mršavljenju. Samim tim ni zeleni čaj nije sastojak sa kojim ćete jesti visokokaloričnu hranu i mršati. Bitno je da počnete da razmišljate o kvalitetu hrane koji unosite u organizam, da smanjite unos kalorija, a između obroka pijete zeleni čaj koji će vam pomoći da lakše smršate. Kada logično razmislite:

Prosečnom čoveku su 20% od unetih kalorija u toku dana kalorijekoje su unešene u obliku različitih tečnosti, kafa i sokova. Zeleni čaj praktično da nema kalorija, a jak je antioksidant i veoma je zdrav, pa kada pogledate samo na to sigurno ćete lakše smršati.

Ne kupujte specijalne zelene čajeve

Nikada ne kupujte "Specijalnizeleni čaj za mršavljenje" jer takav ne postoji. Tako ćete samo bacati novac na izreklamiran proizvod koji nema prednosti u odnosu na "običan" zeleni čaj koji možete kupiti u svakoj apoteci i prodavnici. Takođe, budite obazrivi sa flaširanim zelenim čajem. Oni imaju divan ukus i jako su praktični, ali su puni šećera i kalorija, a takođe i skupi. Pročitajte etiketu na čaju koji želite da kupite i razmislite u načinu spremanja i ukusu koji će vama odgovarati.

Vrste zelenog čaja

Postoje različiti zeleni čajevi sa poreklom iz različitih zemlja, pa se samim tim obrađuju različitim metodama, i imaju različite karakteristike i ukus. Kineski je manje sladak dok je recimo Japanski više gorak. Takođe, možete probati i čajeve sa različitim ukusima koje možete naći na našem tržištu kao što su zeleni čaj sa limunom, ili nanom, borovnicom...

Zeleni čaj se može kupiti u lokalnim prodavnicama, prodavnicama zdrave hrane ili apotekama. Lako ga je pronaći, a i prilično je jeftin za razliku od mnogih sredstava za mršavljenje.

Može se kupiti čaj u felter kesicama, ili u obliku lista. I jedan i drugi oblik zelelnog čaja se može koristit za mršavljenje koje je naš cilj.

PRIMER ISHRANE

Doručak: 1,5 čaše lubenice, dinje ili zrelig bobičastog voća zajedno sa 3/4 šolje sira sa malo masti, i 250ml zelenog čaja.

Užina: Užina između doručka i ručka je još 250ml zelenog čaja i jedna šolja jogurta sa malo masti.

Ručak: Salata koja uključuje povrće i zeleniš sirom sa malom količinom masti, 85 grama tunjevine, 1 šolja bobičastog voća sa 250ml zelenog čaja.

Užina: Užina između ručka i večere može biti jabuka i ponovo 250 ml čaja.

Večera: Večera može da se sastoji od 85g pilećih prsa, bez kože, povrće kuvano na pari ili mešana salata sa kašikom ulja od lanenog semena i 250ml zelenog čaja.
Dakle bitno je da nakon svakog obroka popijete bar šolju zelenog čaja.