Ne postoje dve istovetne osobe na svetu. Svaku karakteristiše jedinstveno telo sa različitom snagom, slabostima i zahtevima u ishrani. Nakon svig mogućih dijeta, u poslednje vreme svet osvaja dijeta prema krvnoj grupi. Autor knjige "Krvne grupe i ishrana" dr Piter Dž. D`Adamo , razvio je metod ishrane za svaku krvnu grupu koji garantuje gubitak prekomerne telesne težine već posle dve nedelje pridržavanja.
Šta je, zapravo, ishrana određena krvnom grupom?

Ljudi sa 0 krvnom grupom
Oni su lovci. Izraziti su mesožderi sa jakim probavnim sistemom, aktivnim imunološkim sistemom i neprilagodljivi su na promene ishrane i životne sredine. Najbolja reakcija na stres bi trebalo da im bude intenzivna fizička aktivnost. Ako ste vlasnik 0 krvne grupe jedite meso (visokoproteinska hrana, siromašna ugljenim hidratima). Mlečni proizvodi i žitarice ne odgovaraju osobama 0 krvne grupe jer se njihov digestivni sistem nije potpuno adaptirao na njih. Osnovni faktor mršavljenja je ograničen unos mahunarki, žitarica, hleba, sočiva i pasulja. Glavni faktori gojenja za ovu krvnu grupu su gluten (koji se nalazi u pšeničnim klicama i proizvodima od integralnog pšenice) i nedostatak joda koji je povezan sa radom štitnjače.

Utvrđeno je da pripadnici 0 krvne grupe naginju niskom nivou hormona štitne žlezde, što dovodi do stanja koje se zove hopotiroidizam. Simptomi su zadržavanje tečnosti, opadanje mišića, umor i debljina. Na listi preporučljive hrane nalaze se nemasna govedina, jagnjetina i teletina. Neutralno meso su piletina, ćuretina, patka, fazan, jarebica i zečetina. Trebalo bi potpuno izbegavati svinjetinu. Od morskih plodova i ribe, nosioci 0 krvne grupe moraju izbegavati haringu, hobotnicu, lososa, riblju ikru, soma i šarana. Strogo ograničiti unos mlečnih proizvoda i jaja, grašak, intrgralne pšenične proizvode i testeninu. Preporučuje se uzimanje provrća (osim kupusa, prokelja i karfiola), koštunjavo voće, dok su dinje, jagode, kupine, kokosov orah, mandarine i pomorandže na listi zabranjenoh namirnica.
Dodatni saveti
Ako želite da se pridržavate ovog načina ishrane, a pripadate 0 krvnoj grupi, moraćete da postanete antialkoholičari. Jedina preporučena pića su soda voda, i mineralna voda. Vino i pivo se nalaze na listi neutralnih namirnica, dok su kafa, čaj, gazirana i žestoka pića strogo zabranjeni! Svaka krvna grupa ima jasno određen, genetski programiran instinkt za prevazilaženje stresa. Osobe sa 0 krvnom grupom reaguju brzo i fizički na stres i tada njigovo telo dolazi do izražaja. Redovni, intenzivni program vežbi osim što podiže duh ovih osoba, omogućava im i da kontrolišu težinu, emocionalnu ravnotežu i zadovoljstvo samim sobom. Savetuje vam se da, ako ne volite vežbanje, trčite, šetate plešete... 3 puta nedeljno po 40 min.
Krvna grupa AB
To je najmlađa krvna grupa i ima je svega 2-5% populacije. Predstavlja, u stvari, moderan spoj krvnih grupa A i B koje su se modifikaovale i prilagodile promenjenim uslovima života, sredine i ishrane.

Kada se radi o gojenju, ove osobe odražavaju spoj nasleđa gena krvnih grupa A i B. Da bi regulisali kilažu, moraju da ograniče unos mesa, odnosno da jedu male količine sa povrćem kao prilogom, Preporučuje im se jagnjetina, zečetina i ovčetina dok su sve ostale vrste mesa zabranjene. Ishranu mogu dopunjavati ribom i morskim plodovima, sa tim da treba da izbegavaju jegulje, jastoga, dagnje, rakove i škampe. Od krvne grupe B nasledili su pravo da koriste mleko i mlečne proizvode, a posebno im odgovaraju prerađeni proizvodi poput kefira, jogurta, niskokalirične pavlade, kao i blagi sirevi. Na listi zabranjenih namirnica stoje puter, punomasno mleko , punomasni sirevi i sladoled. Od ulja im odgovar samo maslinovo, dok je suncokretovo ulje zabranjeno.
Od povrća izbegavati pečurke, pasulj, kukuruz, masline, paprike i rotkvice, a od voća banane, kokosov orah, mango, pomorandže, smokvu i možete jesti u ograničenim količinama jer osobe sa AB krvnom grupom pate od problema na žučnoj kesici. Trebalo bi izbegavati sve vrste bibera, paprike i sirćeta dok beli luk možete koristiti u neograničenim količinam. Kafa i zeleni čaj su napici koje se preporučuju osobama sa AB krvnom grupom, a soda voda , crni čaj i alkoholna pića su izričito zabranjeni. Pivo i vino možete konzumirati u ograničenim količinama.
Dodatni saveti
Osobe sa krvnom grupom AB treba da rade vežbe koje diluju smirujuće i opuštajuće, koje zahtevaju visoku koncentraciju(tai či, i hata joga) kao i izotonične vežbe- šetnja, plivanje, vožnja biciklom. Vežbe i spotrovi sa izrazito takmičarskim karakterom mogu damo iscrpeti vaš nervni sistem i učiniti vas napetim i bolesnim.
Нема коментара:
Постави коментар