DIJETA PO KRVNIM GRUPAMA

Ne postoje dve istovetne osobe na svetu. Svaku karakteristiše jedinstveno telo sa različitom snagom, slabostima i zahtevima u ishrani. Nakon svig mogućih dijeta, u poslednje vreme svet osvaja dijeta prema krvnoj grupi. Autor knjige "Krvne grupe i ishrana" dr Piter Dž. D`Adamo , razvio je metod ishrane za svaku krvnu grupu koji garantuje gubitak prekomerne telesne težine već posle dve nedelje pridržavanja.

Šta je, zapravo, ishrana određena krvnom grupom?

Pre svega, treba da znate vlastitu krvnu grupu jer upravo ona kontroliše uticaj virusa, bakterija, infekcija, stresa i kompletnog skupa štetnih činlaca koji mogu da ugroze vaš imuni sistem. Vaša krvna grupa odslikava hemiju vašeg bića. Ona zaista određuje način na koji vi koristite hranljive materije. Ishrana, kontrolisanje težine i pitanje ličnosti osnovni su elementi dijete prema krvnoj grupi.

Ljudi sa 0 krvnom grupom

Oni su lovci. Izraziti su mesožderi sa jakim probavnim sistemom, aktivnim imunološkim sistemom i neprilagodljivi su na promene ishrane i životne sredine. Najbolja reakcija na stres bi trebalo da im bude intenzivna fizička aktivnost. Ako ste vlasnik 0 krvne grupe jedite meso (visokoproteinska hrana, siromašna ugljenim hidratima). Mlečni proizvodi i žitarice ne odgovaraju osobama 0 krvne grupe jer se njihov digestivni sistem nije potpuno adaptirao na njih. Osnovni faktor mršavljenja je ograničen unos mahunarki, žitarica, hleba, sočiva i pasulja. Glavni faktori gojenja za ovu krvnu grupu su gluten (koji se nalazi u pšeničnim klicama i proizvodima od integralnog pšenice) i nedostatak joda koji je povezan sa radom štitnjače.

Utvrđeno je da pripadnici 0 krvne grupe naginju niskom nivou hormona štitne žlezde, što dovodi do stanja koje se zove hopotiroidizam. Simptomi su zadržavanje tečnosti, opadanje mišića, umor i debljina. Na listi preporučljive hrane nalaze se nemasna govedina, jagnjetina i teletina. Neutralno meso su piletina, ćuretina, patka, fazan, jarebica i zečetina. Trebalo bi potpuno izbegavati svinjetinu. Od morskih plodova i ribe, nosioci 0 krvne grupe moraju izbegavati haringu, hobotnicu, lososa, riblju ikru, soma i šarana. Strogo ograničiti unos mlečnih proizvoda i jaja, grašak, intrgralne pšenične proizvode i testeninu. Preporučuje se uzimanje provrća (osim kupusa, prokelja i karfiola), koštunjavo voće, dok su dinje, jagode, kupine, kokosov orah, mandarine i pomorandže na listi zabranjenoh namirnica.

Dodatni saveti

Ako želite da se pridržavate ovog načina ishrane, a pripadate 0 krvnoj grupi, moraćete da postanete antialkoholičari. Jedina preporučena pića su soda voda, i mineralna voda. Vino i pivo se nalaze na listi neutralnih namirnica, dok su kafa, čaj, gazirana i žestoka pića strogo zabranjeni! Svaka krvna grupa ima jasno određen, genetski programiran instinkt za prevazilaženje stresa. Osobe sa 0 krvnom grupom reaguju brzo i fizički na stres i tada njigovo telo dolazi do izražaja. Redovni, intenzivni program vežbi osim što podiže duh ovih osoba, omogućava im i da kontrolišu težinu, emocionalnu ravnotežu i zadovoljstvo samim sobom. Savetuje vam se da, ako ne volite vežbanje, trčite, šetate plešete... 3 puta nedeljno po 40 min.

Krvna grupa AB

To je najmlađa krvna grupa i ima je svega 2-5% populacije. Predstavlja, u stvari, moderan spoj krvnih grupa A i B koje su se modifikaovale i prilagodile promenjenim uslovima života, sredine i ishrane.

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljiv probavni trakt, ali izrazito otporan imuni sistem. Na stres reaguju duhovno, sa fizičkim poletom i kreativnom energijom.
Kada se radi o gojenju, ove osobe odražavaju spoj nasleđa gena krvnih grupa A i B. Da bi regulisali kilažu, moraju da ograniče unos mesa, odnosno da jedu male količine sa povrćem kao prilogom, Preporučuje im se jagnjetina, zečetina i ovčetina dok su sve ostale vrste mesa zabranjene. Ishranu mogu dopunjavati ribom i morskim plodovima, sa tim da treba da izbegavaju jegulje, jastoga, dagnje, rakove i škampe. Od krvne grupe B nasledili su pravo da koriste mleko i mlečne proizvode, a posebno im odgovaraju prerađeni proizvodi poput kefira, jogurta, niskokalirične pavlade, kao i blagi sirevi. Na listi zabranjenih namirnica stoje puter, punomasno mleko , punomasni sirevi i sladoled. Od ulja im odgovar samo maslinovo, dok je suncokretovo ulje zabranjeno.

Od povrća izbegavati pečurke, pasulj, kukuruz, masline, paprike i rotkvice, a od voća banane, kokosov orah, mango, pomorandže, smokvu i možete jesti u ograničenim količinama jer osobe sa AB krvnom grupom pate od problema na žučnoj kesici. Trebalo bi izbegavati sve vrste bibera, paprike i sirćeta dok beli luk možete koristiti u neograničenim količinam. Kafa i zeleni čaj su napici koje se preporučuju osobama sa AB krvnom grupom, a soda voda , crni čaj i alkoholna pića su izričito zabranjeni. Pivo i vino možete konzumirati u ograničenim količinama.

Dodatni saveti

Osobe sa krvnom grupom AB treba da rade vežbe koje diluju smirujuće i opuštajuće, koje zahtevaju visoku koncentraciju(tai či, i hata joga) kao i izotonične vežbe- šetnja, plivanje, vožnja biciklom. Vežbe i spotrovi sa izrazito takmičarskim karakterom mogu damo iscrpeti vaš nervni sistem i učiniti vas napetim i bolesnim.